最近、筋トレの内容を変えた。
BIG3中心の全身法に、切り替えた
部位別のトレーニングから、BIG3中心の全身法へ。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスを軸に、一回のトレーニングで全身を動かす。
部位別だとジムに来る頻度を上げないといけないけれど、全身法なら中2日ほど置けるので、生活リズムとの折り合いがつきやすい。
この日は筋トレ40分のあと、クロストレーナーを35分漕いだ。
ノイズキャンセルイヤホンをつけて、ずとまよを流しながら。
ジムのBGMはボリュームが大きいので、いつもこのスタイルだ。
無人ジムなので空調管理が謎で、奥の方は27度近くある。
暑い
汗をかきながら、今日も自分の身体と向き合う。
それだけのことが、積み重なって、一日の静かな基盤になっている。
トレーニングをした日は、夜の眠りが違う。
クロストレーナーは、観察装置でもある
クロストレーナーという機械は、店内に向き合う位置に設置されていて、なおかつ床から10センチほど高くなる。
否応なく、ジム全体が見渡せる状態になる。
別に人間観察がしたいわけではない。
でも、目の前にいる人は自然に視界に入ってしまう。
この日は、見慣れない女性客が来ていた。
フリルのついた半袖の上着。
背中にスパンコールで大きく「LOVE」と書かれている。
そして下半身は、ミニスカート。
ショートパンツではなく、ミニスカートである。
ワカメちゃんと同レベルの、攻めたスタイルである。
夏に向けて入会してくれた方なのだろう。
こういう時期は、普段見慣れない顔が増える。
ハラハラと、意外な結末
スマートフォンで器具の使い方を調べ、動画を見ながら真似して体を動かしている様子は、初心者らしかった。
怪我しないでね、と心の中で思いながら漕ぎ続ける。
心拍数は140。いい感じだ。
そこへ、ダンベルを手に取り、スクワットの準備を始めた。
これはまずいかもしれない、と思った。
スクワットとデッドリフトは、フォームが悪いと腰を傷める。
初心者には危険な動作でもある。
そして何より、あのスタイルでしゃがむということは……
と思った瞬間、視線をそらすかどうかで一瞬迷った。
残り5分、消費カロリーまであと50。
ここで降りるのはもったいない。でも目の前で何かが起きそうだ。
結果、フォームは綺麗だった。
ゆっくりとしゃがんで、腰も曲がりすぎていない。
ミニスカートも微動だにしなかった。
なんというバランス感覚だろう。初心者にしては、かなり上手い。
ちょうどわたしの目標消費カロリーも超えたのでタイムアップ。
今日もいい汗をかいた。
自分の身体を、観察すること
最近、アンダーカロリーをキープしながら、タンパク質の摂取量も安定してきた。
体重の数字はほとんど変わっていない。でも、体組成が変わっている。
筋肉量が増えて、脂肪量が減っている。
体重計の数字ではなく、鏡の前に立ったときの感触が変わってきた。
これがトレーニングの醍醐味だと思う。
数字ではなく、自分の身体の変化をじっくりと観察すること。
それは長い時間をかけたプロジェクトで、外側からは見えにくい。
でも確かに、変わっている。
その実感が、ジムに通い続ける理由になっている。
ワカメLOVE嬢は、今日もどこかのジムで鍛えているかもしれない。
フォームが綺麗だったので、続けていればきっと強くなる。
他人の目を気にせず、自分のやり方でトレーニングできる人は、長く続けられる。
無人ジムの少し暑い空気の中で、今日も自分の身体と向き合う時間が終わった。