4月になり、桜も散り始めて、
少しずつ夏が近づいている今日この頃。
最近は雨の日が多くて、なんだか梅雨のようで少し気分が落ち気味
【個人サイト運営】ブログ記事執筆は控えめ
今週は、ブログ記事の更新はかなり控えめ。
というかほとんど書けていないのですが・・・。
と、いうのも、今週は月末の「月刊記事」を、まぁボリュームのある量で一気に書き上げたりしたので、
エネルギー使い切った。
という感覚で、少し記事書くのから遠ざかったって感じ
これ、6,000文字ぐらいあるからね。
いったい、誰が読むんだよ。ってボリュームなんだけど、書いてしまったのだから仕方ない
たまに、自分自身でも驚くのだけど、筆が乗っているときとかって気ままに書き始めたら、5000文字オーバーの長文を書いてしまうことがある。
令和のこの時代に、そんな長文、誰が読むのか？
と自身にツッコミをいれたくなるけど、まぁ、書けるうちに書いておく。
そして書いたのだから、そっと置いておく。
読まれるかどうかは気にしないスタンスで気ままにこれからも更新していく。
ショート動画つくってみた
そんな感じで長文書いて「書きたい欲」をいい感じに満たしてから、今週は文字以外のコンテンツ作りに勤しんでました
桜の写真を撮ることが楽しくて、その流れで動画も撮影してみたので、そのままだと見返すのも難しい。
ということで動画編集に少し触れて、ショート動画を作ってみたりした。
この動画全盛期の時代に、ショート動画作りに初めて挑戦してみた。
音声編集とはまた違った楽しさがあって、動画作りもハマりそうな気配がしてる
ポッドキャストも収録してました
ポッドキャストもこっそりと更新。
わたしのポッドキャスト「夜の独り言」は、寝落ちラジオ。
というコンセプトではあるのだけど、自分で聞き直すと、これで寝落ちできるのだろうか？
と疑問の出来栄えではある。
なんていうか、眠くなるような話ではないけど、だからといって笑えるトークをしてるわけでもない。
けど、話し方が比較的、落ち着いている。という特徴だけで、寝落ちラジオとして成立するのか？
我ながら、こんなゆるい設定でいいのだろうか？と思うけど、
こちらもサイト更新と同じ感覚で、喋りたいから喋る。ただそれだけ
ってテイストでゆるくやっていければ、それで良い
ちなみに、今回から本編トーク中にうっすらとBGMをつけてみたりした。
理由としては、やはりソロトークなので、長時間、だらだらと喋ると間延びしてしまうのと、BGMで少しでもトークの下手っぷりを誤魔化すという、前番組からの手法を引き継ぐ形になってる。
話し相手がいたら、また違うんだろうけど、一人喋りだから小技も盛り込んでいかないとね
ポッドキャスト活動でひそかに始めてみているのは、アフタートーク回の配信。
本編では尺の関係上、入りきれなかったトークを収録後にピロートーク的なテイストで話してます
わざわざ、本編とアフタートークと２つに分割する意味あるの？
って感じだし、自分でもその効果がどれほどのものなのか分からないけど、どうも巷ではポッドキャスト番組の最適な尺は30分以内が聞かれやすいらしい。
数年前にみたデータだと、15分以内のエピソードが一番聞かれるとかなんとか
世間的には、15分尺のポッドキャストでも倍速とかで聴くのが主流らしい。
タイパなのか。
ラジオやポッドキャストぐらい、じっくりと聴いて楽しみたい。
と思ってしまうわたしと世間の聴衆習慣はどうも一致していない模様だ
まぁ、長尺のポッドキャストだと再生するのに躊躇するって気持ちも、まぁわかる気もする。
そんなこんなで、少しはリスナー目線に乗って、あまり長尺にならないように気をつけようと試みた結果、本編とアフタートークという分割配信形式になっている
まぁ、需要があるのか知らんが
あと、実験的に試そうとしているのが投稿時間の見直しも少し考えてる
どうやら、ポッドキャストは休日よりも平日の方が聞かれやすいらしい。
現在、わたしは週末（土曜日）の夜に投稿しているけど、データ的には、一番聞かれにくい時間らしい。
次回からは、月曜日〜木曜日の投稿するようにしてみようかと検討してる。
せっかく、配信するのだから、こちらもリスナーのちょうど良い時間に合わせた方がいいだろう。と思ったり
ダイエットの見直し
ポッドキャストでも触れていたけど、ここ最近は、ダイエットをそろそろ本格始動しないとマズイなと感じてる
わたしの場合は、すごく太ってる。という見た目ではないのだけど、
身長の割に体重が少なくて筋肉量も少ないので、
見た目痩せてるけど、実は体脂肪多いよね。
ってスタイル。これはよろしくない
と、いうのも2月3月は、ほとんどジムに行けてなかったのが痛い。。。
生活リズムを一定に保ちたいもんだけど、家庭の事情やら、風邪を引いたり、インフルエンザにかかったりとリズムを狂うことが連続で続いていたので、まぁ仕方ない
【ダイエット見直し計画】
・ジムに行く習慣を取り戻す
・食事管理を見直してる → 適切なカロリーとPFCバランスを摂取するようにする
・トレーニングメニュー見直す → 筋トレ中心にして有酸素運動は控えめにする
ダイエットというか食生活と運動習慣を元のペースに戻していく。といった感じ
元々はジムには週３〜４日ぐらいは通っている生活だったけど、数ヶ月でリズムが狂いに狂ってしまったので、まずは通う習慣を復活させていきたい
人間は習慣の生き物だから、何はともあれ、仕組み化して無意識でこなせるようにしていきたい
あとは、食事管理に関してだが、
こちらはもう少し食べるようにしていくつもり。
カロリー計算アプリではずっと記録は続けているのだけど、
わたしの場合は、摂取カロリーが少なすぎる日が多くなりがちなので、意識して摂取カロリーを少し増やしていく。
中でも、今回、改めて食事記録を見直してみると、炭水化物の摂取量が少なく、タンパク質の量が多い。という状態になっているので、ここのバランスを調整していく
どうも潜在意識として、炭水化物（特にご飯）を食べると太る。というイメージがあるのだけど、
適切な量は取らないと、逆に筋肉量が減ってしまう。ということを知った（今更だけど）
思うに、テレビやネットで炭水化物抜きダイエットが効果あるぞ。
とよく目にしていたから、無意識に洗脳されていた気もする。。。
あれぞ、まさしくフェイクニュースだよな。
テレビ番組なんかでもよく取り上げてたけど、
運動習慣といえば、
宅トレは習慣化になりづらいなぁと改めて感じている
どうも自宅でトレーニングしようとすると、時間の確保がうまくいかない。
夕方とか夜とかにやろうとカレンダーに入れてるけど、なんやかんやあってその時間には他にやることがあったり、家族との時間に追われていたりして、それどころじゃない。って感じでズルズルとなし崩し的に運動ができないで１日が終わる
やはり、運動するならジムに行くのが一番確実な気がする
宅トレでうまく出来てる人は、トレーニング用の部屋とか作るぐらいじゃないと継続しづらいのではないだろうか？
残念ながら、我が家には空いてる部屋はないので、筋トレルームなんてものは作れないけど
暮らしに彩りを：今週のパン作りとか
今週は、牛乳を使い切らねば！
という事態になったので、せっせと牛乳を使うパンを焼いていました
こちらのミルクロールは、シナモンロールのような見た目ですが、中身はミルク餡がたっぷりと層になって入っている甘いパンになります。
生地はふわふわで軽いので、１個が本当にぱくぱくとあっという間に食べやすい！
パンにするほどの量ではない、中途半端な余った牛乳を使ってプリンを焼いてみた
プリンってわざわざスーパーとかで買わないので、なんだか久しぶり。
食後のデザートにちょうど良いよね
キャラメルの焦がし具合が少し甘くて、底にザラメみたいになってしまったので、
次回から底面に入れるのではなく上にかけようかな
おわりに
今週はサイト自体の更新は少なめだったけど、なんやかんやとコンテンツ作りをせっせとやってた週でしたね。
４月になってから、雨の日が続いて、春の嵐が連日続いているので、少し気分的にも落ち着かない感覚があります。
雨風が強いとジムに行きづらくなるのもあるよね。。。
そんな天気に左右されがちな日々だけど、あっという間に夏日が近づいてきているので、そろそろ夏に向けての衣替えの準備もしておかないと