SNSはやっぱり私には合わなかったです。。。
自分の言葉を置く場所は、
自分に合う場所でそっと積み重ねていきたい
結論：SNS再開して明らかにメンタル不調に戻った
数年前にSNSを辞めた際にも、同じ理由だったのですが、
SNSに触れる時間が生活の中に組み込まれると、どうにもメンタル不調に陥ります。
個人の気質や、性格的なこともあると思うのですが、
どうやら私の場合は、SNSというインターネット上でさえ、人が多く大量の情報が高スピードで行き来する場所ではその空気感に飲まれてしまうような感覚に陥り、息苦しいな。と感じてしまいます
なんとなくですが、鬱傾向というか心が落ち着かない状態になります。
そして、夜の睡眠効率に明らかに悪影響が出るようになりました。
元々、私は不眠症の気質を持っているのですが、
比較的最近は落ち着いて、夜はしっかりと睡眠時間を確保しつつじっくりと眠れてるなという安定した状態でした。
ですが、ここ１〜２週間ぐらい、SNSを久しぶりに再開してみたら、明らかに寝つきが悪くなる。
そして、なんだか日中も「よくわからないけど、自分の無力（無能）さを実感」するというネガティブ思考モードに陥っていました。
私のように内向型、内省大好き人間、HSP、INFJ気質があるタイプの人間には、SNSは毒でしかないのかなという実感を再体験しました
ここ2週間の経緯と心の動きについて
まず整理しますと、私が触れていたSNSは下記の通り
・X
・note
・Instagram
・Threads
わずか4種類ですし、InstagramとThreadsに関してはアカウント作成したのが１週間前ぐらいと割と直近です。
noteに関しては、下記の記事でも書きましたが、こちらも１週間ぐらい前になります。
Xに関しては、昨年の12月ごろには開設していたかと思います（作ってからしばらく放置してたので記憶もおぼろげ）
そして、主な使い方は下記の通りになります。
・X：個人サイトの通知（今後は活動全般の通知をする予定でした）。同じ属性の人を検索・フォロー他
・note：主に記事執筆。個人サイトの記事を２記事だけ投稿して様子見。note用に2記事新規執筆。
・Instagram：ポッドキャストの制作裏側で１記事だけテスト投稿。同じ属性の人を検索・フォロー他
・Threads：個人サイトとポッドキャストの制作裏側をテスト投稿。同じ属性の人を検索・フォロー他
正直、使い方としてはたいした使い方はしてなくて、ほんとにお試しのつもりで少し触れてみたという程度です。
各プラットフォームの使用感だったり、中で活動してる人がどんな人がいるのか。
前から気になっていたアカウントをせっかくなのでチラ見してみたり。
実質、ほとんど使ってないようなもんじゃないか。
と言われればそうなのですが、それでもアカウントを作って、投稿をしてみて、その空気に触れて、中の人たちの言動やスピードにほんの少しだけ触れただけで、
すげぇ疲れる空間だなぁ
という実感でした。
流れてくる投稿内容や写真、言動のほとんどが刺激的で強い言葉が多く、
ビジネスアカウントや副業アカウントも山のように出てきて、
まるでテレビのCMを大量に猛スピードで見させられてるような感じ。
そこに、各プラットフォーム内での、人間関係や、個人の内省や愚痴、
ショッキングなニュース映像や画像、動画にやたらといいねされて拡散される風潮
インフルエンサーたちの「本当かどうかわからない」実績や、正義を振りかざすような言葉やメッセージ
こんな空間にはやはりいられないなと感じました
私のようにひっそりと静かに活動していきたい人間にはあまりに場違いすぎる空間のように感じます
無風で空虚な空間。何も楽しいと感じられない作業感
結論を出すのはあまりに早いなと自分でもツッコミを入れたくなる話なのですが、
各プラットフォームでアカウントを作ったとしても、当然のことながら誰からも相手にされませんでした。
そりゃ、そうでしょ。
どこの誰かとも分からない人から、突然、フォローされたりいいねされたりしても、繋がってみようと思う人なんていないはずです。
そして、私の場合、SNSの使い方は自分のコンテンツの入り口、宣伝通知という使い方に絞っていました。
SNSなんだからコミュニケーションを取るべし。
というのは百も承知ですが、数年前にSNSに嫌気がさしてから、もうSNS上で一から人間関係を構築する気がありません（気力も時間も勿体ないなと感じてしまいます）
こんなスタンスなので、
SNSの本質的な楽しみの１つである、「誰かと繋がる」「誰かから反応がもらえる」という体験はほとんど体験することがなく、ただただ「更新通知」や「テスト投稿」をするだけの作業感を感じてしまい
これって何が楽しいの？
と感じて、使ってる意味が見出せないまま時が過ぎていきました。
まぁ、今回はSNSはあくまでツールとして使って行って距離感を大切に取りながら使おうと思っていたので、
この運用方法は気持ち的には楽なはずでした。
ええ、気楽にできるはずだったんです
そんな空虚な作業を片手間にやってる日々が過ぎていくうちに、
ふと、こんなふうに思ってる自分がいました
「誰からも見向きもされないし、やってる意味が感じられない。というかそもそも私の作品なんかに興味をもってくれる人なんてこの世界には誰にもいないんだろうな（自己否定ループ）」
いけませんね。
というか、かなりやばい思考に陥っている自分に気づきました
SNSだけでなくインターネット世界では、「誰からも見向きもされない」なんてことは日常茶飯事なので、気にすることないはずなのですが、なぜか、SNSを再開してからその虚しさや無力感無能人間っぷりを感じる度合いが強くなりました
まぁ、普通に考えればそうだよな
- 投稿
- 「誰からも反応がない」ことを確認する
- 投稿
- 「今日も誰からも反応がない」ことを確認
- 投稿
- ・・・以下ループ
これは、シンプルだけど地味にメンタルにくるんですよね。
しまいには、
夜、ベッドに横になりながら、各媒体の管理画面に行って、数字が動いてないことを確認して空虚感を味わい、
スマホのブラウザで同じような悩みを持つ人を探しさまよって夜更かししてしまったり
（最悪なことに、そういう情報を検索すると必ずと言っていいほど、「フォロワーの増やし方５つのステップ！」とかのyoutube動画やらnoteの記事がわんさか出てくる。そしてそんなたいした内容が書いていないAIが書いたような記事を目を通して無駄な時間だったなと徒労感に陥り、再び、何か役にたつ情報はないかとぐるぐるとネットを彷徨い、寝落ちする）
こんなことしてたら、そりゃメンタル悪化するし睡眠も悪くなるわな
数字を目にしないようにしても大して効果はなかった
以前のnoteの記事でも書いたのですが、
今回SNSを再開するのにあたり、数字面を一切目につかないようにするという工夫をしていました。
【今回私がSNS運用する際の工夫】
・stylebot(ブラウザ拡張機能)で「スキ・イイネ」「フォロー・フォロワー」「通知欄」を非表示にする
・基本的にパソコンからのみアクセス
・アクセスする際には「投稿画面」をブックマークして、「投稿作業」したら画面を閉じるようにする
・数字とかの確認は、週末にまとめて確認する
上記の自分ルールを設けて運用していました。
ですが、気づけば、スマホから「note」「X」とか検索してスマホブラウザ経由でアクセスしてしまい反応がきてないかな？とチェックしてしまったり・・・。
暇な時間には、「運用方法」とか検索して、どうやったらSNSを効率よく運営できるのか？
とか調べたり・・・。
完全によくない沼にはまっていました
結果的に、上記のルールで数字を目に入らないように工夫したところで、
プラットフォーム内にはそういった数字がかならずあるので、気にせずにはいられない。
という心理状態が続いてしまうという事実
抗うことができない承認欲求
これを抑えようとしても、無駄な抵抗でしかないんだなと痛感しました
SNS界隈が嫌だなと感じる空気感の理由
私の運用方法や承認欲求などのメンタル的なこと以外にも、SNS界隈のきな臭い空気感にも嫌気がさす環境背景があると思います
どのプラットフォームでも、プラットフォーム名で検索すると、
- 会社員やめて、〇〇で月収50万。誰でも簡単
- １日１時間だけで月に１０万増やせる５つのステップ
- 毎日こつこつやるだけ。フォロワーを倍増させる秘策
- AI✖️〇〇。楽に稼げる賢い使い方
とかとか・。
まぁ、いろんな情報が出てきます。
youtubeだろうが、Google検索だろうが、それこそnote記事なんかも大量に出てきます
検索上位に出てくるようになってるんですよね
たちが悪いなと感じるのは、こういうキーワードで検索してないのに、上記のような情報が検索結果や関連コンテンツに表示されるので嫌でも目に入るということ
アテンションコンテンツ大正義時代なので、仕方がないことだと思うのですが、もう視界に入らないようにしたいなと感じています
そして、今更言うまでもないですが、それぞれのSNS内でもこういった「稼ぐ系」「副業系」「アフィリエイト系」のアカウントが玉石混合で大量に動いていて、AIで自動生成された文章やら動画やらを垂れ流しながら、色々なアカウントにbot機能を使って、フォローやいいねを送りつけてきます。
私のアカウント達も、１日に数件、明らかに生成AIでbot化させたアカウントからフォローリクエストやいいねが大量に飛んできてました。
誰かと繋がって反応がほしいと思っているけど、
AIbotや稼ぐ系アカウントとは繋がりたくない。（けど反応がくるのはこういうアカウントばかり）
どのSNS界隈もこんな状況なので、嫌気が差しますね
あと、AIは使っていないしbotでもないけど、しっかりと各SNSで活動している方のアカウントもいくつか見ていたのですが、
なんというか、「ビジネスクールアカウント」すぎて、少し怖いなとも感じました。
- 自分のオリジナルの商品やサービス、お店の宣伝告知に活用
- 人聞きの良い綺麗な言葉と綺麗な写真で整えられたアカウント
- 投稿時間なども毎回固定して戦略的に運営している
- 一見、人当たりが良さそうな雰囲気はあるが、フォロー数は1桁でフォロワー数は数千人
- 投稿された内容に対して、誰かからコメントがきても無反応
こんなアカウントも色々なところで見られました。
ぱっと見ると、素敵なアカウントでしっかりと作り込んでいるんだなぁと感じますが、
その実態は、結構ビジネスドライというか、あくまでもフォロワーは自分の商品やサービスを売り込むためだけの存在。という風に割り切ってるんだなぁという印象を受けます
そして、投稿内容を見ても、確かに綺麗でおしゃれな投稿ですが、
その内容は、どこか番宣ちっくもありつつ、誰にでも心に刺さりそうな「素敵な言葉」を添えものにされているように感じます
そういうアカウントほど、「自分らしく生きるライフスタイルの提案」とかを謳っているアカウントが多い印象
なんていうか、どこもかしこも金の匂いがするのである。
ビジネスにSNSを使うのは当たり前の時代だし、その方法が効率的であるのは理解してる。
お金を稼ぎたければどうぞご勝手に。
（ネットでビジネスやるなら、自分だって同じようなことを効率性重視でやるだろうと思うし）
ただ、なんとなくだけど
そういう人たちやアカウントがたくさんいる空間って、自分にとって居心地が悪い。
空気がまずい。
嘘と虚栄と金にまみれた空気の味がする気がする
SNSからの撤退と私の活動スタイルの見直し
ここ数日、SNSで比較的、悩んでいたという自分の中での「何だか悪影響を受けてる気がする」という感覚を、ずっとGeminiとCtah GPTに相談して壁打ちをしていた。
結果、下記の結論に至ったので改めて整理しておく
【注力するコンテンツ（私の活動場所）】
・個人サイト：「境界線のアトリエ」（ここである）
・podcast：「夜の独り言」（2月から本格スタート予定である）
【やめるコンテンツ（私には不向きな場所）】
・X
・note
・Instagram
・Threads
やめるコンテンツに関しては、
メンタルコストの割には集客効果が見込めなかったという点である。
（もう少し粘ればなんとかなったかもしれないけど、対価が大きすぎるので馴染めない場所なら無理に居続ける理由もないかな）
あくまでも、私のような「HSP気質+内省型クリエイター」にはSNSとは合わなかったというだけである。
・数字（フォロワー・いいね）が即座に自己価値と結びつく
・更新しても反応ゼロ → 存在否定された感覚
・人間関係構築前提のプラットフォーム構造
・常時接続の誘惑 → 依存リスク
・深い思考を浅い場所に置く違和感
私のようなタイプや気質の人間には、
SNSのようなタイムラインで流れてしまう、消費されていくコンテンツの発信よりも蓄積されていくストック型のコンテンツ発信の方が圧倒的に向いてると感じている。
【小さく積み重ねていくコンテンツ発信】
・思考の長文（割と深め）
・世界観の連続性（独自の感性や視点を大切にしていきたい）
・アーカイブ（１つ１つが単独で短期的に消費されないで長期的なコンテンツ制作で意味をなす）
・所有権（プラットフォームの脆弱性に左右されたくない）
私の場合は、１つ１つのコンテンツは「情報」というよりも「作品」に近い感覚なのかも
色々と試行錯誤をしている最中ではあるけど、
私の創作スタイルはSNSのような人が多くて、声が大きくて、流れが早いのとは真逆のスタイルなんだなと
【SNSとは真逆な私の創作スタイル】
・静か
・深い
・遅いけど濃い
・世界観大切にしていく
SNSで感じた、自分の無力感や無能感は、
きっとSNS(ってか世間一般)の短文高速文化とは真逆で性質な上に、個人の才能がないという話ではなく、プラットフォームと根本的に人格構造がミスマッチしてるからなのかなと
「静かな創作生活」という戦略
ここまで色々とSNSについて、私の感じたところを綴ってきたのですが、
SNS全般を否定したくて書いた記事ではありません。
また、SNSで活躍されている方々も否定するつもりはないですし、ご活躍されていて純粋に凄いなぁと思っています
ただ、私には合わなかったなぁという話です。
世間一般的ではないし、なんというか世の中の早すぎる流れに付いていけていない
という自覚もあります。
けど、合わないもんは合わない。
まずいなと感じる空気は、どう工夫したって、空気がまずく感じるのだから仕方がない。
もし、私のように何かしらの創作活動や発信活動をしている方で、こんな風にSNSを使っていて何か違和感を感じたりされましたら一度、立ち止まって自分に合っているかどうかを整理してみるのもいいのでは？
【SNSで違和感感じたら】
❌ SNS使ってみる → 疲弊 → 創作・発信やめる
🙆 SNS使ってみる → 疲弊 → 創作（発信）場所を変えて守る
世間で一般的な方法が必ずしもあなたにとって最適な方法だとは限らないと思います。
私自身も、色々と手を出して挑戦をしてみては、失敗し、今回のように不調に陥ることもあります。
大切なのは、失敗した数で、それを繰り返すうちに自分のオリジナルのスタイルが確立されていくんだろうなぁと
クリエイター（自分で言うのはおこがましいのですが）として、超希少な戦略でも自分にある方法を見つけていくしかないんだろうなぁと思いながら、今日も、明日も、こつこつと作品を作っていきます