なぜ私たちは、今「心の眩しさ」を感じるのだろう
私たちは今、かつてないほど多くの情報と繋がっています。
朝目覚めてスマートフォンに手を伸ばせば、世界の出来事や他者の意見、消費を促すメッセージが、光のように一気に流れ込んできます。
その中には、私たちにとって本当に必要な、心地よい光もあれば、目を細めたくなるほど眩しい「ノイズ」も含まれています
特に心が繊細な人、外界からの刺激に敏感な人にとって、この絶え間ない情報（SNSで見かけるネガティブなコメントや批判的な意見）は、気づかぬうちに心のエネルギーを奪っていきます
まるで、真夏の強い日差しにさらされ続けているような状態です。
本当は、もっと静かな場所で、思考を整理し、心の休息を得たいと願っているのに。。。
忙しくても自分と向き合う習慣を持ちたいと願う私たちにとって、この「世界の喧騒」から心を守るための優しい方法を見つけることが、大切なのかなと
心の安定を守るための「心のサングラス」という発想
物理的なサングラスが、私たちを強い光や眩しさから守ってくれるように、心にも「優しくフィルターをかける」仕組みを持つことが必要なのかも
外界を攻撃的に拒絶したり、
世界から完全に引きこもったりするのではなく、
自分にとって必要のない「ノイズ」をそっと和らげ、心地よい光だけを通す。
これが、私が考える「心のサングラス」という発想です。
心を乱される情報から一線を引くこと。
それは、自分の「感性の輪郭」を静かに知ることでもあります。
私自身、インターネットの世界で自分の居場所が欲しいと願いながら、
一方で、ネットに接続すると「朝の時間ってあっという間に溶ける」という、時間泥棒のような感覚に悩まされてきました。
また、なぜネガティブなコメントを書き込む人がいるのだろう？
と他者の批判的な意見に心が囚われたりしたこともしばしば・・・。
これらの経験を通して私が辿り着いたのは、私たちの心は非常に繊細で、守られるべきだということ
デジタルな眩しさを和らげる具体的な「仕組み」
私がやっているささやかな「心のサングラス」のかけかたについて、少しだけご紹介します。
- 物理的な障壁を作る： 必要なツール以外をスマホから削除し、アクセスしづらいようにする
- ネガティブワードのミュート： SNSを利用する場合は、批判的な話題や特定のキーワードをミュート設定にし、自分の心に刺さる「ノイズ」を積極的に目に入れないようにする。
- 「非多忙」を肯定する： 他者の忙しさや焦りに同調しないようにマイペースを心がける
その他にも、スマートフォンからのノイズを減らすため、あえてGoogle ChromeやYoutubeといったアプリを削除し、再インストールが簡単にできないように設定してみました。
これは、見なくても良い情報にアクセスするまでのステップを意図的に増やし、反射的な「情報摂取」を減らすためのサングラスです。
心のサングラスは、誰かを攻撃したり、社会を否定したりするためのものではありません。
自分の生きづらさや「やってらんない」と長期戦で付き合うために、外部の刺激の強さを調整する優しい仕組みです。
サングラスの向こう側で「自分の言葉」を育てる
心が乱される情報が減り、外界の眩しさが和らぐと、私たちの内側には静かで澄んだ「ぽっかりと空いた時間」が生まれます。
この空いた隙間で、自分と向き合う時間を日常の中に持つこと
私はSNSをやめたことで創作意欲が湧き、自分が本来やりたかったこと。
魅力的な文章や作品を描ける人になりたい。という憧れにも似た自分自身の心の声を思い出すことが出来ました。
ノイズが減ったことで聞こえてくるものってあるんですよね。
頭の中にあるぼんやりとした思考や気持ちを、紙の上にそっと書き出してみる。
そんな些細なことからでもいいのかも。
そっと心が軽くなる瞬間を感じられるかも
サングラスによって守られた静かな時間の中で、誰かさんの意見や速度に惑わされることなく、
自分らしい心地よさ、そして自分だけの創作を育てていけるのかも
あなたの心の穏やかさを守るための「サングラス」を、今日から一つ、そっとかけてみませんか。
「ゆっくり無理なく日々を過ごしたい」という願いは、特別な贅沢ではありません。
自分らしく、充実した時間を過ごすことって、自然なことのはずなのに、なかなか出来なかったりしますよね。
外界の眩しさから目を守ることは、自分を大切にすることへの小さな一歩
心を守る「優しさ」は、外に向けるよりもまず、自分自身に向けてあげたい
あなたの心の穏やかさを守るための「サングラス」を、今日から一つ、そっとかけてみませんか。